Na leđima s jastukom ispod koljena.
Najbolje rasterećuje kralježnicu, a težina se ravnomjerno raspoređuje.
Utjecaj na točke pritiska je sveden na minimum i osigurano je pravilno poravnanje glave, vrata i kralježnice.

Na boku s jastukom između koljena.
Lezite na bok, lagano savijte noge u koljenima i stavite čvrsti jastuk između njih.
Podiže gornji dio noge i na taj način vraća prirodan položaj kukova, zdjelice i kralježnice.